蛋白质的摄入，
无论增肌减脂都非常重要，所以蛋白粉是几乎所有健身大神都用过的补剂，下面就给大家全面解析为什么健身大佬都喝蛋白粉！
大部分国人的饮食方式还停留自早上面条、豆浆、油条的阶段，其实这并不是很好的饮食习惯，对健身效果也有很大影响！
增肌需要蛋白质提供营养，让身体达到“正氮平衡”，在训练后进入超量恢复状态。
减脂需要控制好碳水化合物，对蛋白质摄入的要求也很高，足够量的蛋白质摄入能保证基础代谢，大大提高减脂效率！
蛋白粉主要成分就是蛋白质，为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。因为不同的运动训练，会不同程度的破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至能够超量恢复，使肌肉得到增长，提高力量。
无论增肌减脂都非常重要，所以蛋白粉是几乎所有健身大神都用过的补剂，下面就给大家全面解析为什么健身大佬都喝蛋白粉！
大部分国人的饮食方式还停留自早上面条、豆浆、油条的阶段，其实这并不是很好的饮食习惯，对健身效果也有很大影响！
增肌需要蛋白质提供营养，让身体达到“正氮平衡”，在训练后进入超量恢复状态。
减脂需要控制好碳水化合物，对蛋白质摄入的要求也很高，足够量的蛋白质摄入能保证基础代谢，大大提高减脂效率！
蛋白粉主要成分就是蛋白质，为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。因为不同的运动训练，会不同程度的破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至能够超量恢复，使肌肉得到增长，提高力量。
一个需要撸铁增肌的人，蛋白质摄入最高每日是体重（Kg）×2g，例如体重是70Kg，也就是说每天蛋白质最高摄入量为140g，约为正常人的两倍。每天需要摄入140g的蛋白质，大概需要吃7、80个蛋清...一般人很难承受，所以这个时候蛋白粉就十分重要！
在日常饮食中无法摄取足够的蛋白质含量，那么蛋白粉就相当于便携蛋白质。喝一杯蛋白粉，远比吃肉吃鸡蛋来的快多了，一般在早上、训练后和加餐时间喝。
