女性一生的健康，都需要“铁元素”的助力。
铁作为血红蛋白中的重要元素，一旦流失，未能及时补回，就会造成缺铁性贫血。女性补血，补铁为第一要务。
头晕、疲惫、情绪化、皮肤干燥、掉头发……，这些症状均与营养物质“铁”有关。
经常感到软弱无力、疲乏困倦；
皮肤、黏膜、指甲、口唇等颜色苍白或苍黄；
巩膜（即白眼仁）发蓝，头发容易干枯、脱发；
稍微运动就感到心悸、气短；
经常头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中；
容易嗜睡，且睡眠质量不好；
食欲减退、食不知味，有厌食、偏食表现；
选对铁剂，补铁事半功倍 增加维生素C摄入，促进铁吸收 保证优质蛋白摄入，预防贫血 合理膳食，科学补铁
参考资料：
[1] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书.
[2] 赵彦君, 王志鹏, 王红霞, 等. 中国居民缺铁性贫血患病率的分析[J]. 中国疾病预防控制杂志, 2020, 24(7): 712-716.
[3] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019
[4] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019
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