体重相同为什么体型差别这么大?减肥就是减重么?

体重相同为什么体型差别这么大?减肥就是减重么?

相信么?图上这六个人其实都是70KG重哦!是不是看起来差别好大?有的人看起来就很瘦很匀称,但是有的人看起来就很胖。

其实相同重量的人,身体脂肪、肌肉分布不同,身材差别也是很大的哦!为什么会这样?看完下面的14张图,你就明白了!体型管理的重要性!

肌肉和脂肪比较

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2、(2.5公斤)的脂肪和5磅的肌肉,重量一样,但脂肪占据了更多空间


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脂肪细胞、组织

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5、脂肪细胞的结构中,细胞核只占一小部分,大部分空间用来盛放脂肪液滴


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7、脂肪组织(黄色的是脂肪细胞)

脂肪都藏在哪儿



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10、全身肌肉类型


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12、腿部肌肉的辨识


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胖子和瘦子比较

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可能您留意到我们一直使用"体型管理"而不是减肥或减肥的说法,这是为什么?

我们的身体主要由肌肉和脂肪构成,传统的减肥概念只在意体重秤上的数字或者公斤数的减少,却不在乎你减掉的是什么。肌肉的代谢比脂肪组织更加活跃,在提升脂肪燃烧率,保持能量平衡以及体重管理中扮演着重要角色。

其实你身上的肌肉保留的越多,整个身体减卡路里的能力就越强;而同样体重的人,肌肉比例越高看起来也会越瘦。

失是传统减肥法典型的副作用,例如传统低脂饮食会让一个成年人减重5千克,但可能其中2千克会是肌肉。因此,在减肥期间节食的人比那些保持瘦肌肉的人更容易恢复之前减掉的体重。而TR90计划并不局限于减少绝对体重,更是以体围、健康度、体成分即脂肪肌肉比的标准来制定全方位的体型管理计划。

所以TR90计划跟传统减肥方法有什么不一样?

很多人减肥最喜欢一颗变瘦的神奇小药丸,但世界上没有这么好的事情,根据过去20年的研究经验,没有一个药剂或一个配方就能达到塑形效果。通常要有一套完整的疗程,包含饮食计划和运动习惯,一些可以帮助你体重体型管理的配方例如帮助你控制食欲,帮助你的身体运作得更好,让你维持肌肉,同时减轻体重。TR90的哲学就是不单单依赖一种配方或产品,而是鼓励大家实践一种从根本着手的科学体型管理计划。


减肥很重要一点在于,在减肥的时候,只是把脂肪去掉,而不是把肌肉一起给去掉。其实你身上的肌肉保留的越多,整个身体减卡路里的能力越强。很多奇奇怪怪帮助你快速的所谓的"减肥方法",在帮你减掉脂肪的同时也帮你减掉很多的肌肉,这是非常不健康的减肥方法,这种方法产生了很多"瘦胖子"。



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