近年来因为心脑血管问题而带来的疾病甚至死亡越来越常见，这个被世界卫生组织界定为“人类健康的头号杀手”在近几十年来呈井喷式增长。而在国内，心血管疾病很长时间以来更是超越肿瘤成为死亡率最高的疾病，甚至每5个疾病死亡的人群中就有2个是死于心血管疾病（数据来自《中国心血管病报告2015》）。
其波及的年龄人群也越来越年轻化，成为人类老化过程中一个避无可避的危机。据此我们专门请到保健食品专家、国家食品科学技术学会功能食品分会首届理事会理事长，也是NU SKIN全球抗衰老科研顾问团的成员——金宗濂教授，来用他几十年来的保健经验谈一谈，到底怎样保护我们的血管。
血脂水平和体内自由基水平增高，是心脑血管疾病的病理基础和前提。体内过量的自由基使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化，氧化了的低密度脂蛋白胆固醇就开始在血管壁沉积，造成血管硬化、堵塞，发展成高血脂、高血压甚至心肌梗塞等等一系列心脑血管疾病。
心血管风险也有一定的规律可循，容易被心血管风险青睐的人当中，以下五类人尤其需要关注自身健康：
1. 老年人——老人身体素质下降，抵抗力也大不如以前，加上长年的隐患累积，是风险群体之一，一旦出现四肢麻木、听力下降等症状应该特别注意。
2. 肥胖者——体内脂肪多，胆固醇超标是导致心脑血管疾病的主要原因之一。
3. 饮食结构不均衡——饮食不规律、暴饮暴食、饮食结构失调、营养不均衡，这大大增加了心脑血管疾病发作的风险。
4. 生活习惯不健康——包括经常抽烟喝酒、作息紊乱、缺乏运动等。抽烟、喝酒这两种不良的生活习惯易损伤器官，阻碍血液循环，并进一步诱发心脑血管疾病。
5. 压力大——压力大影响神经系统，易造成体内器官运行紊乱，同时体内自由基增加，疾病风险加剧。
谈到很多因心血管风险引起的疾病，金教授认为，积极的治疗和有效地预防是两个重要方面，而对于我们普通人来说好的预防绝对是避开风险的最好方法，因为绝大多数亚健康状态都是不良的生活习惯和营养素缺乏导致的。所以我们完全可以通过养成良好的生活习惯和科学的营养保健来达到保护心脑血管的目的。
首先就是个人生活中：
1.关注饮食健康。均衡营养，少油、少盐，减少脂肪摄入，避免高胆固醇食品的摄入，如蛋黄、动物内脏等。多喝水，适量多吃有利血管健康的食物，如富含维生素的食物、鱼类等，增加膳食纤维的摄入。
2.养成健康的生活习惯。早睡早起，多运动，适当从事体力活动。减少抽烟喝酒，控制体重体脂，保持情绪愉悦。
另外一个重要的方面，诸多营养素中有些是对心血管健康很有帮助的， 在日常饮食中可能无法足量获取，通过促进心血管健康的营养素补充可以来弥补这一部分的缺失。保护心血管健康的营养成分主要有：Omega-3脂肪酸、红曲、各种抗氧化剂例如茶多酚、维生素C、维生素E、β胡萝卜素等等。
听了金教授的指导小编觉得这些营养成分很眼熟，原来它们还有这些作用呢~
1.广泛存在于深海鱼类中的Omega-3脂肪酸，其中的EPA和DHA成分是人体必需的脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯，使血液更容易在血管中流通，同时可以降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病和中风的发生，而且对视力具保护作用。
2.由天然稻米发酵而成的红曲是一种传统健康食品经科学加工后，其所含的天然HMG-CoA还原酶抑制剂可以抑制胆固醇合成酶的活性，从而促进体内胆固醇维持健康水平。科学实验证明， 一段时间内红曲元素的补充可以明显降低血液中总体胆固醇水平，减少血液垃圾，促进人体血管健康。
听了金老师对心血管保健的剖析，小编犹如醍醐灌顶。健康保健，防大于治。健康的时候不忘未雨绸缪，生命才能更有质量。
