一、节食减肥：
节食减肥是通过控制和降低热量的摄入，减轻人体重量。一般是不吃主食、晚饭、少吃东西，吃减肥餐等。
弊病：
1.减少人体肌肉量、增加脂肪比例。
2.降低基础代谢率。
3.节食使营养不良，健康下降。
4.容易导致各种疾病。
5.很容易反弹脂肪。
二、医疗减肥：
医疗减肥主要指吸脂减肥。吸脂术是通过祛除局部脂肪堆积造成的赘肉，实现减轻体重的目的。
弊病：
1.只能针对局部整形。
2.开刀后的伤口容易引起细菌感染。
3.健康状况和精神状态要求很高。
4.容易损伤人体血管和神经。
5.容易引发并发症。
6.对全身体重管理作用不大，且费用高。
三、药物减肥：
药物减肥主要以药物来抑制食欲或刺激人体加速新陈代谢。人体减少了对食物的摄入，便减少了营养的吸收，从而达到减轻体重的目的。
弊病：
1.营养摄入减少使体质下降，很容易得病。
2.减肥药中多含利尿剂、泻药、膨胀素、食欲抑制剂等违禁及有害成分，容易对身体造成各种伤害与疾病，严重者有生命危险。
四、中医减肥：
从中医角度分析，肥胖多为本虚标实，本虚主要表现为气虚，标实则以痰浊为主，也可兼血瘀，气滞。
中医减肥有以下几种方式和弊端：
1.穴位埋线减肥：即名盛一时的针灸疗法。
弊病：
a.容易碰破血管感染传染病。
b.此法未得国家有效临床验证。
2.点穴推拿减肥：抑制食欲中枢，减少饮食摄入。
弊病：
a.必须长期扎针。
b.减少了营养摄入，健康受影响，易得病反弹。
3.中药减肥：健脾化痰、利湿通腑调理。
弊病：
a.必须长期服用。
b.有一定毒副作用，不能长期依赖。
4.针灸、仪器减肥：疏通经络、调理脾胃，促进脂肪分解。
弊病：停止会反弹
五、运动减肥：
运动减肥是最有效的方法之一。通过体育运动提高新陈代谢来消耗多余能量、促进脂肪代谢，达到减轻体重的目的。
弊病：
必须要持之以恒，大多数人坚持不了，一旦停止，会反弹的更胖。
六、营养代餐减肥
一些公司的营养代餐通过全面均衡的营养，在热量控制的同时，提高了基础代谢率，使得代谢掉的重量绝大多数是脂肪，达到健康减重的目的。
弊病：
代餐产品口味单调，给人的感觉是每天两顿都只吃药不进餐，一般都坚持不下来，不人性化。
TR90教你正确减肥方法：
1、有效提高人体的基础代谢率，让身体年龄比实际年龄年轻五到二十岁。
2、管理脂肪。将人体的内脏脂肪、血管脂肪、皮下脂肪回复调整到健康水平，在从根本上解决肥胖问题的同时，有可能去除或缓解由肥胖引起的脂肪肝、高血脂、糖尿病等慢性疾病问题。
3、减脂不减肌，提高人体的活力。
传统的减肥是先减水份，再减肌肉，最后才是脂肪，所以减完身材是松垮的，皮肤会大大松弛，不但不美观，更严重的是失去健康。TR90刚好相反，是真正的塑形建肌科技圣品。
4、管理食欲。服用期间不用节食，可以正常饮食并保持正常的运动，而不用刻意增加运动量。
5、由于产品功效直达基因层面，90天过后身体就处在健康的状态，只要保持良好的生活习惯，不刻意去伤害身体，就可以不反弹、不复胖，故被称之为人生的最后一次减肥。
6、天然安全。所有成分完全从天然食物中用高科技手段精纯萃取，对身体完全没有副作用。
