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胃疼反酸胀气:早晚各一条。

腹泻:早晚各两条。

便秘:晚上睡前两到三条。

大便不成形:早晚各一条。

没有食欲:饭前半小时一条。

偶尔积食:两条,四十分钟后,改善。

湿疹过敏:早晚各一条,根据情况需要时间长一些。

调整免疫力低下:早晚各一条,坚持1-2个月。

其他作用:如帮助营养的消化吸收。

帮助防止食物过敏。

缓解口臭,肠炎。一包相当于200瓶酸奶的益生菌

益生菌的有两类人:

“我先买1盒, 见效了再买”!
“我买10盒,和家人一起吃”!!
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于是……

买了1盒的客人吃完就说:“又没用。幸亏自己买了一盒!”
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而买了10盒的客人却不停赞:“难怪都说益生菌好呢,才吃了4个月,肠胃越来越好,抵抗力也提高了不少。”
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有很多朋友吃益生菌,但是时常很疑惑,益生菌要吃多久呢?

想要知道益生菌要吃多久,就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程。今天小编带着大家看看服用益生菌到不同阶段时对肠道的影响。同时也为您解密益生菌该服用多久的问题。

服用益生菌1—4周

竞争期
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在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

服用益生菌4—8周

优势期
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由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

服用益生菌8—12周

巩固期
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坚持服用益生菌益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。

服用益生菌12周以上

稳定期
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益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,健康专家建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处,只是要花更多的钱了),用来巩固益生菌效果,一直坚持到半年,然后可停用。

对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生菌
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所以,服用益生菌的大宝宝和小宝宝们,为了达到好的效果,至少需要坚持三个月哦!

温馨提醒:益生菌不是抗生素,也不是特效药,给它一点时间,会有你意想不到的效果
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